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男人二头肌高耸的6大法宝-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:05:17 阅读: 来源:酚醛泡沫板厂家

男人在兴奋的时候总喜欢摆POSE,如果你细心观察,你还会发现对自己身材很有信心的男人会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现,那么如何让你的的肱二头肌高高凸起,吸引别人的目光呢?今天小编就带你看看专业训练肱二头肌的6大要素:

要素一:基础训练

越是基础的训练越能让你的手臂全面发展,杠铃弯举就是这样的动作,能够让你的肱二头肌看上去更加饱满,健美。

要素二:自由重量

沃尔夫认为哑铃弯举是最好动作之一,每次训练都会先做这个动作,因为这个动作能更去全面、彻底的刺激肌肉,特别是重量较重时。

要素三:多样化

训练计划和训练动作要不断的变化,不能一成不变的只用一种方法,每隔一个月这样就可以尝试改变一下,这样对你的健身效果会带来不一样的冲击。

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