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最易致颈椎病动作中国消费网

发布时间:2020-07-20 16:57:12 阅读: 来源:酚醛泡沫板厂家

七岁男孩 玩出颈椎病

脖子痛、肩痛、背痛、腰痛……在当下的“电脑族”、“手机族”中,这些症状越来越普遍。这些“痛”都是与脊柱病相关的症状。以往,脊柱病多发生在中年以上、长期低头伏案工作的人群身上,近年来有年轻化趋势。

广州就有这样一个病例。7岁男孩小刚非常喜欢打游戏,几乎要抱着ipad睡觉。可是,他最近突然感到头痛难忍,被父母带到广州医学院第二附属医院一检查,原来他竟玩出了颈椎病。

医生介绍,从拍片检查看,这个年仅7岁的孩子颈椎的生理弧度发生了改变。孩子平时很喜欢打游戏,天天低着头自然而然就引起了颈椎肌肉的损伤,时间长了也导致骨头变形,造成颈椎病。

脊柱病,是仅次于感冒的常见病

你知道脊柱病有哪些症状吗?把头轻轻后仰,然后尽力缓慢左右转头时听到颈椎发出“咔咔”声,并感到颈肩部酸痛僵硬,这提示您该保养自己的脊柱了。

脊柱位于我们的背部中央,和我们的健康有着千丝万缕的联系,可以说是人体的“第二生命线”。调查显示,人一生中罹患最多的病是感冒,颈、腰部疼痛等脊柱病是仅次于感冒的常见病。感冒一般半个月可痊愈,而脊柱病的康复比感冒漫长得多;感冒了,我们立即吃药,但脊柱出现不适的信号,我们却常常忽视。其实,我们真的应该懂得一些保养脊柱的知识。

坐卧立行 养护脊柱

“坐”的要点:

坐姿以顶坐最佳,即腰部要始终处于被椅背下端顶住,保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不够,可以用靠垫顶住腰部。连续坐的时间不要太长,一般1小时,最多2小时。整天都需要坐位工作者,必须拿出4~6次的起立活动时间来间断坐位工作,所以强烈呼吁恢复工间操,找还我们健康的脊柱。

“卧”的要点:

卧床休息是生活中最常做的事情,也是影响脊柱的重要因素。枕头高一般不应超过12厘米,否则会加重颈部曲度变直,引起颈部肌肉的疲劳;不要趴着睡觉,因为趴着睡觉颈椎是旋转状态的躯干也随之出现扭转,脊柱当然也是旋转侧弯的状态,长时间保持这种状态对脊柱健康肯定是不利的。

另外,床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度;荞麦皮质地的枕头最佳,枕时应该头颈下都垫实;俯卧位睡眠使脊柱处于旋转状态,不利于脊柱健康;侧卧、仰卧是最健康的姿势,都可以采取。

“立”的要点:

松弛立姿时肌肉做功较少,主要依赖脊柱周围韧带的自然张力维系平衡。松弛站立时脊柱不仅会出现生理曲度明显改变,还会出现不断左右变换的骨盆倾斜和脊柱侧弯。所以不要松弛站立。

另外,除非经过专门训练,一般人站立半小时就会出现疲劳感,1小时左右就很难承受了。这是一般人站立位持续时间的相对极限。需要注意的是,如果站立与运动交替进行,则可以承受较长的时间减少损伤。

“行”的要点:

疾走是最佳的脊柱基本功能维系方法。疾走时,需要脊柱自然维系生理曲度,椎旁肌肉处于紧张的工作状态,但负荷并不大。所以,疾走非常有益于脊柱健康和全身健康。

慢跑也是一种不错的脊柱运动方式,但不适合脊椎病康复期患者,因为对脊柱产生较大冲击。对于健康青年人或中年人来讲,可以坚持每日跑步训练,但穿着弹性好的运动鞋为好。

另外,我们在搬抬重物时,应该避免使用腰劲,尽量使用下肢力量,由于杠杆原理,手上的重量通过力臂作用到腰上将是几倍到十几倍的力,腰椎容易受到伤害。所以,持物重心必须尽量靠近身体。

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